6 thói quen gây ảnh hưởng sức khỏe răng miệng có thể bạn chưa biết

Một hàm răng khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tự tin khi giao tiếp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nhai, phát âm và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên dù chăm chỉ vệ sinh răng miệng mỗi ngày, nhiều người vẫn vô tình duy trì những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại âm thầm gây tổn thương cho răng và nướu.

Dưới đây là 6 thói quen phổ biến mà rất nhiều người mắc phải, khiến sức khỏe răng miệng suy giảm theo thời gian. Hãy cùng SK Dental Clinic tìm hiểu và điều chỉnh ngay hôm nay!

1. Đánh răng quá mạnh hoặc dùng bản chải lông cứng 

Nhiều người quan niệm rằng đánh răng càng mạnh thì càng sạch – nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Khi bạn chà răng với lực quá mạnh hoặc dùng bàn chải lông cứng, lớp men răng bên ngoài sẽ bị mài mòn, khiến răng trở nên nhạy cảm, dễ ê buốt và dễ bị sâu hơn.

Không chỉ vậy, việc đánh răng sai cách còn có thể gây: Tụt nướu, Lộ chân răng, Viêm lợi.

Vì vậy, các bạn nên chọn bàn chải lông mềm hoặc siêu mềm, đánh răng nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc xoay tròn, không miết ngang. Bên cạnh đó, thời gian đánh răng từ 2–3 phút là đủ để làm sạch nhưng không gây tổn thương.

2. Đánh răng ngay sau khi ăn 

Nhiều người có thói quen vừa ăn xong là đi đánh răng ngay để “sạch miệng”. Tuy nhiên, thời điểm này axit trong thức ăn và nước uống (đặc biệt là trái cây chua, nước có ga) đang làm men răng mềm hơn bình thường. Khi bạn đánh răng ngay lập tức, lông bàn chải sẽ mài trực tiếp vào men răng đã bị suy yếu, khiến răng dễ mòn và ê buốt.

Bạn chỉ nên đánh răng sau ăn ít nhất 20–30 phút. Sau khi ăn xong, có thể súc miệng bằng nước lọc để trung hòa bớt axit. Nếu bạn ăn/uống đồ chua, nên chờ khoảng 45 phút trước khi đánh răng.

3. Dùng tăm xỉa răng thay vì chỉ nha khoa 

Tăm tre là vật dụng quen thuộc trong mỗi gia đình, nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho răng miệng. Thói quen dùng tăm thường xuyên có thể khiến nướu bị tổn thương, gây chảy máu hoặc tụt lợi. Điều này còn làm rộng kẽ răng, tạo khoảng trống dễ mắc thức ăn hơn; gây mất thẩm mỹ khi răng bị hở và thưa dần. Không chỉ thế, việc dùng tăm tre không làm sạch hoàn toàn mảng bám sẽ khiến vi khuẩn phát triển thêm. 

Thay vì dùng tăm tre, bạn hãy chuyển sang chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước. Nếu mới chỉ bắt đầu sử dụng chỉ nha khoa, hãy thao tác nhẹ nhàng để tránh làm đau nướu hơn. 

4. Đánh răng quá nhiều trong ngày 

Tưởng như sạch sẽ nhưng thực tế, đánh răng quá nhiều lần (3–4 lần/ngày) lại gây ảnh hưởng ngược. Men răng chỉ cần được làm sạch 2 lần/ngày, và đánh quá nhiều có thể làm mòn men răng, tụt nướu, tăng độ nhạy cảm của răng, thậm chí khô miệng và mất cân bằng hệ vi sinh.

Đặc biệt, nếu bạn kết hợp việc đánh quá mạnh và đánh nhiều lần thì mức độ tổn thương càng nghiêm trọng hơn.

Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Nếu muốn làm sạch miệng sau khi ăn, hãy súc miệng hoặc dùng chỉ nha khoa thay vì đánh răng thêm lần nữa.

5. Không chải lưỡi trong quá trình vệ sinh răng miệng 

Nhiều người chỉ tập trung đánh răng mà quên mất rằng 70% vi khuẩn trong khoang miệng nằm ở trên bề mặt lưỡi. 

Khi không được làm sạch lưỡi, bạn có thể gặp các vấn đề như hơi thở có mùi, vi khuẩn phát triển mạnh hơn, tăng nguy cơ viêm nướu, sâu răng cũng như cảm giác ăn uống kém ngon. 

Lưỡi có cấu trúc dạng lông nhung nên dễ tích tụ mảng bám, đặc biệt là sau khi ăn thực phẩm mềm hoặc đồ ngọt. Vì vậy, bạn cần sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hoặc mặt chải lưỡi ở phía sau bàn chải, làm sạch lưỡi mỗi ngày 1-2 lần, nhất là buổi tối trước khi đi ngủ. 

6. Không thay bàn chải đánh răng định kỳ

Bàn chải dùng quá lâu sẽ bị mất khả năng làm sạch và tích tụ nhiều vi khuẩn. Lông bàn chải bị xòe khi dùng lâu cũng gây tổn thương nướu, làm giảm hiệu quả của kem đánh răng. 

Nhiều người có thói quen dùng bàn chải 3-6 tháng hoặc thậm chí lâu hơn, khiến vi khuẩn trong khoang miệng gia tăng đáng kể. 

Bạn nên thay bàn chải 2-3 tháng/lần, hoặc sớm hơn nếu lông bị xòe. Nếu bị cúm, viêm họng, nhiệt miệng,… nên thay bàn chải ngay sau khi khỏi bệnh. Lưu ý chọn bàn chải lông mềm, đầu nhỏ để dễ làm sạch.

Một hàm răng khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật nha khoa mà còn dựa trên chính thói quen chăm sóc hàng ngày của chính ta. Chỉ cần thay đổi một vài hành động nhỏ nhưng đúng cách, hiệu quả sẽ cải thiện đáng kể!